bieganie 5

Zamieszczam Tutaj mój plan na rzeźbę . Dziękuje za każda pomoc z poprawka. Do planu dochodzi conamniej 2 razy w tyg bieganie i wtorek i czwartek basen.

[...] 20.Unoszenie nóg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: cwicze w domu Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] sie nie jesc smieci;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5xsiłownia,po siłowni bieganie lub rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak bedzie trzeba;) Stosowane wcześniej [...]

[...] będę rozpisywał swojego planu ale średnio powtórzenia 20/12/20/8 około 2 min przerwy) Zamiaruje właśnie przejść na masę 4 razy w tyg a więc dietka by się przydała=oczywiście bieganie i jakoś do tego wkleić trening bokserski tak godzinę półtorej w wolne dni. Chyba już wszystko co jest potrzebne do stworzenia diety napisałem. Z góry dziękuje za [...]

[...] do klatki 5s 6. Martwy ciąg 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, hantla, drążek Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel cyklu: roznudowa klatki stosowane już wcześniej suplementy : sporo Uprawiane inne sporty: aeroby - bieganie, rower stosowane wcześniej spalacze : sporo suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA (bcaa BLAST, growth factory, bcaa xtra) SuperPump250 MyoFusion [...]

czy mógłby ktoś pomóc jakiś dobry trening na mieśnie brzucha czy bieganie jest dobre??

[...] ginekomastia, pod sutkami nie wyczuwam też nic twardego i mnie nie bolą). Po około 9 miesiącach chodzenia do specjalisty schudłem 10kg (dostałem dietę + dodatkowo aeroby - bieganie, rowerek, itp.), ale tłuszcz pod sutkami nadal nie znikał. Co prawda była lekka poprawa ale i tak wygląda to nieciekawie. widok z przodu: [...]

[...] dużo a czego brak. Dzięki! ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie 1-2x w tyg ok 20 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos -/poziomo/skos +, sztanga prosta i łamana, hantle Dieta: [...]

[...] duzo tluszczu w talii i na brzuchu. Chcialbym abyscie mi pomogli i napisali jak cwiczyc aby spalic tluszcz z tych parti ciala. Zaczelem biegac i biore clenburexin ale bieganie to nie wszystko.... Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 108 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 [...]

[...] poprzednich testach co trzeba zmienić więc MICHA będzie moim priorytetem a czy podołam czas pokaże ! Wszystko ma wygladać mniej więcej tak: 4x week siłownia + aeroby 1x week bieganie 1x week basen 1x week sauna Teraz cos o mnie: Nikck: CHORY 1985 CEl: MASA + RZEŻBA Wiek: 24lat Wzrost: 183cm Waga: 95kg Trening: 4x week SPLIT ! OBWODY: Bic: 45.5 [...]

Właśnie wróciłem z izby przyjęć. Skręciłem mocno i naderwałem staw skokowy przy wyskoku jak grałem w kosza. Ważę 100 kg to trochę ciężaru było. Co mam robić, żeby to jak najszybciej wyleczyć bo planowałem zacząć z wiosną bieganie. Jakieś preparaty na stawy?

Właśnie wróciłem z izby przyjęć. Skręciłem mocno i naderwałem staw skokowy przy wyskoku jak grałem w kosza. Ważę 100 kg to trochę ciężaru było. Co mam robić, żeby to jak najszybciej wyleczyć bo planowałem zacząć z wiosną bieganie. Jakieś preparaty na stawy? Pomóżcie.

[...] uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie ;)

Witam mam 21 lat , moim problem jest przygotowanie do egazaminu sprawnosciowego.Chciałbym się dowiedziec jak najszybciej zredukowac tkanke tłuszczową. Mam możliwości chodzenia na siłownię,basen,bieganie itp. oraz kase na suplementy Prosiłbym o pomoc!! Szczególnie w doborze suplementow oraz treningu Dziękuje z góry za Odpowiedz

[...] cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy+ Uprawiane inne sporty: Rekreacyjne bieganie itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosami dodatnimi i ujemnymi, sztangielki, sztanga, modlitewnik, prasa do nóg, [...]

[...] - bierznia min 15min, rowerek i brzuszki. Chce stracic te kilogramy. Moze mi ktos podpowie co jeszcze moge robic na silowni itd. Czekam az sie zrobi cieplej to rower + bieganie + rolki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 123 Wzrost: 191 Cel treningowy: spalic tluszcz na brzuchu itd. Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane [...]

Tak jak w temacie. Czy bieganie(mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej) ma jakiś negatywny wpływ na trening na mase ?

[...] asymetrie łopatek. I moje pytanie czy może ze mną biegać na dystansie 10-11 km? czy to skrzywienie może mieć wpływ na jej zdrowie? nie chce żeby jej się coś stało przez to bieganie. Wiem że biegi obciążają kręgosłup a ona jest jeszcze młoda i sie rozwija no i nie wiem co z nią zrobić. Zalezy mi na konkretnych odpowiedziach co do tych spraw i [...]

[...] najgorszymi wadami są przyspieszenie, kondycja,siła. I te elementy chce poprawiać.Dostęp naprawdę mam bardzo szeroki do wielu udogodnień jak np siłowania, boisko, bieżnie do bieganie itp. Tylko nie wiem jak trenować i w jakie dni co aby to jakoś sprawnie wszystko poszło aby w wakacje być w miarę możliwości w sztytowej formie ponieważ wtedy [...]